Витамини и минерали како главна компонента на телото
Содржина
Во шеесеттите години, лекарите активно промовираа употреба на витамини како средство за сите болести. Во седумдесеттите години, минералите беа популарни, чиј недостаток предизвикува појава на непријатни сензации и разни болести. Осумдесеттите се посветени на аминокиселини.
Lивеејќи во современиот свет, треба да се придржувате до соодветна балансирана диета, односно користете витамини, аминокиселини и минерали во потребната норма за телото.
Јасно е дека некое лице е должно да ги извлече од надворешниот свет, тие мора да бидат содржани во храна и вода што ги користи. За време на времето, природата му помогна на човештвото во ова прашање. Таа го прави тоа сега, но не секогаш функционира како што би сакал.
Во текот на изминатите години, многу што се смени, особено околината (воздухот, водата, почвата), последователно диета во исхраната. Повеќето земји се исцрпени и содржат помалку минерали, вода и воздух со разни нечистотии, прехранбени производи се состојат од вештачки бои и вкусови. Храната се обработува, ова директно ја намалува содржината на витамини и минерали во нив. Да се обезбеди на вашето тело сите потребни супстанции е една од најтешките задачи, а понекогаш и невозможно.
Дури и ако користите само природни прехранбени производи во вашата диета, со содржина на сите потребни супстанции во нив, нема да можете да го избегнете негативното влијание на надворешното опкружување, кое принудено е да користите дополнителни средства за да го одржите вашето здравје.
Обидете се да го слушате вашето тело и да разберете што му треба. За подетални информации, треба да закажете состанок со докторот и да ги предадете сите потребни тестови.
Обрнете внимание на информациите подолу и извлечете соодветни заклучоци за себе.
Б витамини а
Зголемете ја отпорноста на телото на разни инфекции, вратете го видот, подобрување на состојбата на кожата, спречете ја појавата на клетките на ракот и отстранете ги токсините од телото. Потребната норма за телото е 5000. Зелен зеленчук и овошје, билки, спанаќ, тиква, моркови и кајсија ќе ви помогнат во ова.
Б Витамини Б12
Спречи појава на анемија, борба со проблеми поврзани со неврологијата. Потребна норма од 3,0 мгг. Присутни во зеленчук и овошје.
Б Витамини Б6
Се користи за вилушка жлезда, намалете го стресот, дајте помош во токсикозата за време на бременоста. Потребна норма 2.0 мг. Содржани во житарки, мешунки, зеленчук и овошје.
Б витамини
Обезбедете ја работата на надбубрежните жлезди, зголемете го имунитетот, придонесете за ново образование и точен развој на клетките. Неопходна норма 60 мг. Содржани во свеж зелен зеленчук и овошје.
Б витамини e
Поддржете го срцето, дејствувајте како антиоксиданс, придонесувајте за ново образование и точен развој на клетките. Неопходна норма 30me. Содржани во свеж зелен зеленчук, овошје, зрна, ореви и семиња.
Калциум (СА)
Поддржува коскена маса, неопходна за нервниот систем, го намалува стресот. Потребна норма 800 мг. Содржани во свеж зелен зеленчук, овошје, мешунки, ореви.
Јод (јас)
Вистински за тироидната жлезда. Неопходна норма 150 μg. Содржани во морска храна, алги, риба, зеленчук.
Ironелезо (Fe)
Главната компонента на хемоглобинот, го зголемува отпорот. Потребната стапка од 10 мг за мажи, а за жени 18 мг. Содржани во зеленчук, зрна, ореви, црн дроб.
Магнезиум (мг)
Обезбедува работа на протеини и јаглени хидрати, ја задржува pH вредноста. Потребна норма од 350 мг за мажи, а за жени 300 мг. Содржани во зеленчук, цели зрна, ореви и семиња.
Калиум (к)
Ги носи потребните хранливи материи во клетките, го контролира функционирањето на срцето, бубрежната функција и развојот на мускулите на скелетот. Потребна норма 1000 мг. Содржани во мешунки и зеленчук.
Хром (ЦР)
Го регулира шеќерот во крвта, метаболизмот на метаболизмот. Неопходна норма 100-300 mcg. Вклучете зрна и зеленчук во вашата диета.
Селен (СЕ)
Тоа е силен антиоксиданс. Потребната норма се движи од 50 до 100 μg. Содржани во риба, морска храна, лук и зеленчук.
Цинк (Zn)
Е одговорен за развој и рехабилитација на кожата, ја регулира активноста на мозокот. Неопходна норма 15 мг. Содржани во житарки, зеленчук, ореви од семе.
