Колку тежи 1 орев од бадем, колку парчиња на 100 грама
Прашањето за енергетската вредност на бадемите ги загрижува луѓето кои сакаат да ја направат својата исхрана што е можно поголема за здравјето и фигурата. Содржината на калории на орев во количина на едно парче е 6-12 kcal. Поточно да кажете, треба да знаете колку тежат бадемите.
генерални информации
Бадемите се плод на бадемовото дрво, близок роднина на сливата. Претходно, ова растение растеше во азиски и медитерански земји, денес се одгледува низ целиот свет. Благодарение на одличниот вкус и уникатна комбинација на корисни и хранливи материи, бадемите во античко време се сметаа за орев на богови и кралеви. Масло врз основа на тоа и денес е многу скапо.
Јадрата на слатки сорти се јадат цели (свежи, пржени или солени), како и во земја и редизајнирана форма (брашно, слатки). Во готвењето, фетусот се додава во различни јадења - супи, странични садови, месо, колачи. Многу пијалаци кои содржат алкохол инсистираат на тоа.
Плодовите содржат не само витамини и минерали, туку и протеини, јаглени хидрати, масни киселини и влакна. Затоа, тие се многу корисни за здравјето на луѓето. Поради високата хранлива вредност, копачката е вклучена во составот на балансирани диети.
Нутриционистите препорачуваат да не консумираат суви, туку натопени бадеми. Ова се должи на фактот дека копачката е слабо важна во човечкото тело заради посебен ензим во нејзината лушпа. Впивањето на јадрото во вода помага да се елиминираат токсичните инхибитори, подобрување на варењето. Концентрацијата на фитинска киселина што спречува апсорпција на витални елементи во трагови, исто така е намалена. Што овозможува употреба на копачка со максимална корист за телото.
Колку тежи една орев
Кујнските скали се присутни во секојдневниот живот на многу домаќинки. На крајот на краиштата, повеќето рецепти бараат потврдени пропорции, до грамови. Во спротивно, садот може да не работи. Ако ја игнорирате температурата или точните пропорции, резултатот може во голема мера да се вознемири, на пример, пита одоздола ќе биде изгорена, а во средина ќе остане сурови, или колачињата на крајот на готвењето ќе бидат дабови.
Нема точни формули што ви овозможуваат да ја дознаете тежината на производите. Тие веќе долго време се мерат и евидентираат. Хостесите треба да ги запомнат или да ги запишат овие мерења.
Тежина 1 компјутер. Ореви од бадеми зависи од нејзината големина, разновидност и опсег во рок од 4 грама, вкупната тежина на јадрото е приближно 60% од фетусот. Во школка, орев е заштитена од ефектите на атмосферскиот кислород и УВ зрачењето, поради што ги задржува своите квалитети долго време.
Тежина 1 компјутер. Прочистеното јадро е во просек од 1-2 грама. Бидејќи во сто Гр. Производот содржи 609 kcal, калории содржина 1 компјутери. е приближно 6-10 kcal. Мала тежина, на пример, 10, 15, 20, 25, 30 g., Поудобно е да се измерат на парчиња.
Можете да ја одредите тежината на точките со лажица, стакло или чаша:
- 1 лажица. Л. - 9 гр. (54 kcal);
- Чаша парчиња - 90 гр. (548 kcal);
- Чаша цели јадра - 140 гр. (852 kcal);
- Куп (250 ml) - 165 g. (1004 kcal).
Колку тежи просечната дневна норма
За да не се грижите за екстра килограми, оревите мора да се трошат умерено, бидејќи овој производ е многу калоричен. Нутриционистите советуваат ограничување на приемот до 20-25 парчиња на ден. За да се одржи хармонијата, ќе има доволно грст зрели ореви. Ако лицето што губи тежина е зафатено со ментална работа или спорт, тогаш е дозволено да јадат секој ден ограничувачката норма на бадемите (25 парчиња).
Со оглед на фактот дека се препорачува да се користат 20-25 цели јадра на ден, можеме да пресметаме дека просечната дневна доза на бадеми за возрасен е 30 g. Оваа норма е 182 kcal и содржи:
- 6 g. протеини;
- 5 g. јаглени хидрати;
- 17 g. масти;
- 4 g. влакна;
- 1,5 g. Сахара.
Редовната употреба на бадемово дрво го намалува нивото на два биомаркери на оксидативниот процес. Дневниот прием од 30 грама на ден ја намалува концентрацијата на лошиот холестерол (ЛДЛ) во крвта. Ги инхибира оксидативните процеси во клетките на телото, предизвикувајќи стареење. Тој ја игра улогата на согорувач на маснотии.
Многумина се скептични, осврнувајќи се на голем број калории во производот. Но, факт е дека дел од мастите се излачуваат во постојана форма, т.е. не се подели и не апсорбира. Затоа, ефектот на губење на тежината против позадината на бадемите е многу опиплив.
Референца!
Дневната доза е најдобро поделена во 2-3 дози. Пред ова, јадрата мора да се исчисти од кожата и да јадат во целосна форма, без никакви адитиви.
Сумирање
Тежината на еден исчистен бадем е еден грам. Од 100 g. Производот е 609 kcal, содржината на калории од 1 парче во просек е 8 kcal. Со диета, тежината и содржината на калории на бадемот е погодно да се брои местото. Околу 165 g се става во една чаша. Орев, и во една лажица - 9 гр.
