Колку калории има во чаша слатко кафе со млеко
Содржина
Многумина сакаат вкусно кафе, некои обожаватели го пијат за еден ден неколку чаши со разни адитиви. Сепак, малку луѓе размислуваат за енергетската вредност на прифатениот пијалок за кафе. Но, додатоците го прават тоа многу хранливо, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. Ајде да се обидеме да ја пресметаме содржината на калории во кафето со млеко и шеќер за да извлечеме корисни заклучоци за употреба.
Тешкотии во пресметката
Веднаш ќе направиме резервација: да направиме апсолутно точна пресметка на примените калории од една чаша е невозможно. Луѓето го подготвуваат овој пијалок според разни рецепти и тома, но најчесто неговиот состав има неколку состојки:
- вода;
- кафе (земја, растворлив);
- млеко (крем);
- шеќер.
Овие компоненти најчесто се прават произволно. Малку вкус шеќер малку, други сакаат многу сладок пијалок или претпочитаат да пијат со мед. Количината на додадена млеко, нејзината содржина на маснотии може да варира во голема мера, а некои претпочитаат крем. Затоа, ваквите пресметки се приближни и секогаш се прават со резервација, со точен список на адитиви и нивни количини (тежина).
Секој за себе е во состојба да ја пресмета енергетската вредност, знаејќи го списокот на состојки и нивниот број. На крајот на краиштата, подгответе го пијалокот според вашиот рецепт, кој е малку поразличен од класиката. Но, конечната бројка ќе биде приближна, бидејќи никој не ги мери додадените производи во милилитри и грамови. Иако точноста може да се занемари ако пиете не повеќе од 2-3 чаши на ден. Разликата во околу 10 килокалории нема да игра голема улога.
Калоричност на црното кафе
Прво, ќе се справиме со содржината на калории на природни суровини за кафе без адитиви. За да подготвите чаша засилувачки пијалок, користете мелено кафе од жито или растворливи. Но не и самиот прав се користи, туку воден раствор на разни супстанции што поминале од него. Никој дефинитивно нема да утврди колку протеини, масти, јаглени хидрати и други компоненти за време на подготовката останале во топла вода. Затоа, бројките се приближни.
Willе ги користиме добро познатите калории податоци од 100 грама почетни суровини: мелено кафе - 202 kcal, растворливи - 94 kcal. Сите презентирани податоци во просек се.
Кога поднесувате мелен во прав, во просек се земаат 1-2 лажички по чаша. Тоа е приближно 4-8 g без слајд или 5,5-11 g со слајд. Едноставна пресметка покажува дека содржината на калории на чаша таков пијалок е од 8-16 до 11-22 kcal, под услов сите енергетски супстанции да поминат во водата. Но, науката молчи за ова. Всушност, броевите треба да бидат уште пониски.
Пресметката на растворливо кафе е слична. Една лажичка содржи околу 2,5 g од овој производ без слајд и 4 g со слајд. Тогаш нејзината енергетска вредност ќе биде 2-4 kcal, и чаши за кафе-од 2 до 8 kcal.
Да се подготви дел од класичното еспресо, се земаат 7-10 g свежо мелено кафе за 25-30 ml вода. Чаша таков пијалок без млеко и шеќер ќе додаде 14-20 kcal на дневна диета. Со зголемување на количината на вода на 50 ml, енергетската вредност нема да се промени.
Американецот е подготвен од 1-2 делови од еспресо со додавање топла вода. Затоа, нејзината содржина на калории без други адитиви зависи само од бројот на делови од основата. Ова е приближно 14-40 килокалории.
Додадете млеко
Не можете да сторите без млеко за подготовка на лате, подобро е ако е целина, тогаш излегува добра пена. Броењето со овој производ додава тешкотии. Бројот на килокалории зависи од видот на млекото, неговата содржина на маснотии, додаде волумен. Тука вреди да се контактирате со референтните податоци.
| Вид на млеко | Содржина на маснотии, % | Содржина на калории, kcal | ||
| 100 мл | 20 мл | 50 мл | ||
Крава од продавницата | 0,1 | 31 | 6 | 16 |
| 0,5 | 36 | 7 | Осумнаесет | |
| 1.5 | 44 | 9 | 22 | |
| 2.5 | 52 | десет | 26 | |
| 3.2 | 58 | 12 | 29 | |
| 3.5 | 61 | 12 | 31 | |
| Домашна крава | 3,85 | 64 | 13 | 32 |
| Кондензирана крава | 7.5 | 131 | 26 | 66 |
| Соја | 0,1 | 28 | 6 | Четиринаесет |
| 0,6 | 43 | 9 | 22 |
Ако се истуриме во чаша од 20 мл кравјо млеко со содржина на маснотии од 2,5 %, тогаш зголемете ја нејзината содржина на калории за 10 килокалории. Слично на тоа, пресметките се прават со други податоци.
Ние се засладуваме
Makeе направиме кафе со млеко и шеќер, нема да произведуваме пресметки во мед. Сладоста во пијалокот ја досадува горчината, ја прави попријатна, но ова е највисокиот додаток на калории: 387 kcal на 100 g производ. 1 грам кристален шеќер дава 3, 87 kcal. Ако истуриме една лажичка (околу 5-7 g) во чашата, додаваме 19-27 kcal, удвојувањето ќе доведе до зголемување на енергетската вредност на 38-54 kcal.
Како што можете да видите, пресметката е едноставна. Сумирајќи ги сите дадени податоци, лесно е да се утврди колку калории во избраната кафе со шеќер и млеко.
Ја пресметуваме општата содржина на калории
И сега само ги мешаме сите состојки во еден сад и пресметуваме колку е подготвен пијалок. За погодност, правиме табела со неколку опции за комбинирање на производи. Кога пресметуваме, ја користиме содржината на калории на една грам од секоја компонента:
- земја кафе - 2 kcal;
- млеко (2,5 % маснотии) - 0,5 kcal;
- Шеќер - 3,9 kcal.
| Бр. Опција | Бројот на производи | Вкупна содржина на калории, kcal | ||
| Кафе, г | Млеко, мл | Шеќер, г | ||
| Еден | 2.5-4 (1 ч. Л.) | дваесет | 5-7 (1 ч. Л.) | 34.5-45.3 |
| 2 | 10-14 (2 ч. Л.) | 54-72.6 | ||
| 3 | Педесет | 5-7 (1 ч. Л.) | 49.5-60.3 | |
| четири | 10-14 (2 ч. Л.) | 69-87.6 | ||
| 5 | 5-8 (2 часа. Л.) | дваесет | 5-7 (1 ч. Л.) | 39.5-45.5 |
| 6 | 10-14 (2 ч. Л.) | 59-80.6 | ||
| 7 | Педесет | 5-7 (1 ч. Л.) | 54.5-68.3 | |
| осум | 10-14 (2 ч. Л.) | 74-95.6 |
Несовпаѓањето во вкупната сума се добива како резултат на флуктуации во тежината на прав во прав и шеќер: лажичка без рид и со него. Во пресметките, се користеше 2,5 % млеко. Со различна количина на дојдовни состојки и други производи, содржината на калории на шолја кафе со шеќер и млеко ќе се промени. Во овој случај, мора да сметате, со оглед на новите податоци.
Последната голтка
Утврдивме дека максималната енергетска вредност на кафето со шеќер и млеко е околу 95,6 kcal. Повеќето од зголемувањето на калориите беа дадени адитиви. Но, некои гурмани исто така сакаат да вклучуваат мед, специјални сирупи, врвови, алкохол, сладолед, зачини, ореви и други состојки во пијалокот. Таквото кафе ќе биде многу повеќе калории, затоа, во секој случај, ќе биде потребна индивидуална пресметка.
Намалување на енергетскиот интензитет на десерт се постигнува со намалување на дел, употреба на ниски типови млеко, шеќер замени. Но, ова е релевантно само за луѓето кои ја следат својата тежина. За другите читатели, овие материјали ќе бидат потребни само како запознавање и проширување на хоризонтите, ако не трошат 7-10 чаши на ден на многу сладок пијалок со масен крем. За обичните loversубители на кафе, 2-3 делови од заживување на составот нема да имаат негативен ефект врз здравјето.
