Калориско кафе: растворлив и природен шеќер
Содржина
Енергетската вредност на производите е важна не само за оние кои сакаат да изгубат тежина. За некои луѓе, овој индикатор е од витално значење, влијае на состојбата на здравјето и добро -. Кафето е еден од најпопуларните топли пијалоци во светот. Тешко е вистинската машина за кафе да ја замени утринската чаша со нешто друго. Но, можете да го диверзифицирате составот на пијалоци за кафе, менувајќи ја содржината на калории доколку е потребно. Колку калории има во кафето се погодени од: конзистентност, присуство на адитиви, бренд на производител и природност на сув производ.
Земја или растворлив
Содржината на калории на растворливо кафе без шеќер зависи од производителот. Ние ќе спроведеме компаративна анализа на чист пијалок, без адитиви. На пакетот, вообичаено е да се наведе kbzhi на сув прав. Количината по чаша зависи од индивидуалните преференции. Кога пресметувате, фокусирајте се на тоа колку лажици обично ставате.
Една лажичка содржи приближно 5 g сув прав, фигурата може да се промени малку, во зависност од полнотата на полнењето. Индикатори за содржина на калории на чаша растворливо кафе во различни производители се разликуваат. Во просек - 140 kcal на 100 грама кафе. Една лажица содржи приближно 8 килокалории.
Информативни материјали за производителите во табелата:
Компанија за кафе | Содржина на калории на 100 грама, во kcal |
Нескафе злато | 49 |
| Nescafe Classic | 56 |
| Егоисто | 90 |
| Ardардин | 92 |
| Црна мапа злато | 92.4 |
| Карте Ноир | 100 |
| Obејкобс Монарх | 101 |
| Милагро злато | 150 |
| Кафуле во Москва | 223 |
| Tchibo ексклузивно | 264 |
| Амбасадор | 329 |
Кафето зрна се поенергично заситени. Пржените имаат просек од 223 kcal на 100 ml. Кога подготвуваат зрна, тие не се раствораат целосно, останува земјата. Поради ова, содржината на калории на мелено кафе е значително намалена. Само 2 килокалории се оставени во готовиот пијалок. Составот на KBJU се менува во зависност од степенот на печење зрна од свежо пржење, толку помалку калории содржина на природно кафе. Методот на подготовка исто така влијае, колку подолго се наоѓаат зрните зрна во вода, толку повеќе хранлив пијалок станува. Калорична маса за калории за кафе според методот на подготовка:
Метод на готвење | Содржина на калории на 100 ml готов пијалок, во kcal |
Машина за кафе | 0,5 |
| Управувано кафе производител | 1.5 |
| Француски печат, Језва | 2 |
Дали содржината на калории на кафе зависи од сортата
Постојат 2 главни сорти на зрна кафе кои се продаваат низ целиот свет: Арабика и стабилна. Повеќето од познатите компании за кафе користат различна комбинација на овие сорти за да постигнат индивидуален вкус. Арабика му дава богатство на арома, а Робуста го прави пијалокот силен и курва. Првата сорта содржи повеќе растителни масти и шеќери. Сепак, по готвењето, разликата е незначителна, што значи дека сортата практично не влијае на колку калории во една шолја кафе.
Главниот непријател на машината за кафе што губи тежина
Само мал процент од луѓе претпочитаат да пијат кафе во чиста форма, без млеко, шеќер и други адитиви. Повеќето калории содржат сирупи (ванила, карамела, чоколадо, итн.) кои ги диверзифицираат пијалоците во популарните кафулиња. На второ место - алкохол. На третиот - крем и кондензирано млеко. И комбинацијата на сите овие адитиви ќе создаде вистинска калориска бомба во чаша.
Едно млеко ја зголемува енергетската вредност на кафето за 100 грама за 25 пати, а шеќерот ги зголемува калориите барем за половина.
Енергетска вредност на разни видови кафе
Земете стандардна кригла од 250 ml за пресметки и пресметајте колку калории во кафето без шеќер.
- Чистото еспресо од зрната зрна е 5 килокалории од енергетската вредност. Ако растворите неколку лажички шеќер во овој круг, тогаш ќе се зголемат уште 24 kcal за секоја од нив. Вкупно: 53 kcal.
- Природно млеко со содржина на маснотии од 3,5% содржи 63 kcal на 100 ml. Додадете 50 ml во еспресо, излегува 37 kcal. Шеќерна лажица ќе го подигне индикаторот на 63.
- Крем имаат висока енергетска вредност, 340 kcal на сто мл. Кога додаваме, добиваме само 174 килограми во чаша, а овие се исто така калории во кафето без шеќер.
- Може да се направи наместо еспресо Америка, тогаш содржината на калории ќе се намали, но не многу. Ова се случува поради водата, која во Американо повеќе.
- Ристрето е заситено со кофеин. Извадете го во мала количина вода, излегува силен и многу засилувачки пијалок со содржина на калории од 7 kcal на мала чаша. Право е да се пие, прекинувајќи го вкусот на водата, така што телото ќе го пренесе добро тресењето и рецепторите не страдаат.
- Еспресо Романо - силен, со додавање на лимон. Една од најпознатите опции во исхраната, само 4 kcal/100 ml. Лимонот е поставен со парче за да го засенчи вкусот.
- Корето - Црно кафе со алкохол. Во зависност од разновидноста на алкохол - до 95 калории по шолја кафе.
Индикатори за кафе со адитиви
Додавањето млеко значително ја менува конзистентноста и хранливата моќ на пијалокот:
- Лате е богат со протеини, се состои од половина млеко со мала количина пена. Голема чаша од овој пијалок содржи 250 kcal ако се подготви според стандарден рецепт. Можете да ја намалите енергетската вредност со избирање на млеко со помал процент на содржина на маснотии или промена на рецептот. Но, тогаш вкусот ќе се изгуби.
- Капучино содржи ⅓ млеко, ⅓ пена и ⅓ еспресо. Пијапот се подготвува во мали чаши со волумен од 150-170мл. Силна пена може да се направи само од масно млеко, во спротивно таа брзо ќе се смири. Чашата со капчучино содржи приближно 211kcal.
- Состојки на кафе РАФ: еспресо, крем и шеќер од ванила. Сето ова е мешано, претепано во кафе машина или рачно. Поради малиот сад, содржината на калории на готовиот RAF - 85kcal.
- Уникатниот вкус се добива поради сладолед во составот. Шеќерот ретко се додава таму и се користи заптивка без адитиви, така што kcal по шолја кафе е само 155.
- Espresso Machiato се подготвува со додавање на капаче од млечна пена. Обемот на пена е приближно 15 ml, затоа, во калории 53,5 на 100 ml кафе.
- Тора - оваа разновидност на еспресо со висока густа млечна пена. Поради нејзините калории во кафе на 100 ml - 100 единици.
- Ирски - со додавање на алкохол (разни алкохоли или коњак) и шлаг крем. 1 чаша 60 калории.
Дали е можно да се изгуби тежината со кафето
Кофеинот ја стимулира циркулацијата на крвта и ги забрзува животните процеси во организмот. Затоа, минималната содржина на калории на црно кафе без шеќер често ја користат спортистите за да ја стимулира циркулацијата на крвта и да се напојува. Ефектот на ефектите од супстанциите во неговиот состав може да трае неколку часа.
Во однос на подложноста на кофеинот, луѓето се поделени на 2 типа. Првиот има очи отворени од него и се зголемува перформансите. А вториот може смирено да пие кригла пред спиење и да заспие како ништо да не се случило. Можноста за губење на тежината со кофеин зависи од оваа реакција на телото. Ако вашето тело мирно го согледа засилениот пијалок, најверојатно, нема ефект од диетата со неговата употреба нема да биде.
Нутриционистите посветуваат посебно внимание на составот на кафето. Во него не треба да има никакви адитиви ако има потреба да изгубите тежина. Исклучете ги монодитите (кафе+ чоколадо, кафе+ портокалово и слично). Треба да знаете дека можете да изгубите тежина со јадење еден или два производи, но резултатот за телото ќе биде деструктивен. Откако ќе заврши диетата, секој нормален оброк ќе донесе екстра килограми. Обидете се да го набудувате рамнотежата на KBJU и да не прибегнувате кон тврди ограничувања.
И малку повеќе за адитиви
Со цел да се засенчи вкусот, се додаваат зачини и мед. Овие компоненти исто така имаат своја содржина на калории, во табелата пресметка на 1 грам производ:
Зачини | Бројот на калории |
Кардамон | 3 |
| Морско оревче | 5 |
| Ванила | 3 |
| Цимет | 2.5 |
| Сув ѓумбир | Еден |
| Корен од ѓумбир | 3.5 |
| Каранфил | 3 |
Медот и кондензираното млеко е еден од највисоките производи. Производот на активности на пчели содржи до 415 kcal на 100 g. Кондензирано млеко со висока состојба до 330 kcal.
За да се намалат јаглехидратите, често се додава обезмастено млеко. Ова ќе го намали индикаторот, но ќе го промени вкусот на пијалокот. И некои видови кафе (капучино, лате) со масното млеко ќе стане сосема поинаку како што треба да бидат. Победи со висока пена од неа, и не секој ќе го сака водениот вкус.
Не го негирајте задоволството да пиете чаша мирисна лате, иако со јавор (или друг) сируп, ако душата го бара тоа. Но, со оглед на тоа колку калории во шолја кафе, не се препорачува да се злоупотребува овој пијалок секој ден. Доволно е да се пие еднаш неделно, како дозволена слабост (измамник) при губење на тежината.
Се препорачува да се користи црно кафе без шеќер повеќе од 3 пати на ден. 5 чаши на ден се дозволени колку што е можно, но ова е критична доза што може да доведе до личност до дефект во нервниот систем и да го зголеми крвниот притисок. Дневна употреба на топли пијалоци формира зависност од кофеин.
Погледнете исто така: Колку калории има во чаша слатко кафе со млеко
Во мали дози, кафето го забрзува метаболизмот, го отстранува токсините, делува како диуретик. Ја стимулира циркулацијата на крвта и ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт. За да не се здобијат со тежина, пијте кригла од свежо раскошен природен Американец од производител на кафе, целосно без адитиви или со мала количина млеко. За разновидност, понекогаш можете да додадете агруми.
