Содржина на калории на растворливо кафе без шеќер, засилувачки пијалок bzhu
Содржина
Кафето е омилен пијалок на повеќето луѓе. Многу од нив се придржуваат кон соодветна исхрана и ги контролираат потрошените калории. Различни сорти на скитник пијалок имаат своја содржина на калории. Како што покажуваат статистиките, повеќе од 70% од луѓето пијат мирисна чаша растворливо кафе дневно секој ден. Врз основа на ова, ќе биде корисно да откриете колку калории има растворливо кафе.
Што треба да знаете за растворливо кафе
Главната состојка на заживувачкиот пијалок е пржениот зрна од кафето. Врз основа на научни материјали, растворлива сорта е креирана во 1899 година од талентиран швајцарски хемичар Макс Моргалерлер. Од овој момент, овој вид пијалок се здоби со голема популарност. Оваа побарувачка се објаснува со едноставен рецепт за готвење. Пијалокот ги задржува своите миризливи, вкус и заживувачки својства. Содржината на калории на растворливо кафе е помала од жито. Вреди да се напомене дека кофеинот е исто така содржан во лисјата на чајот.
Постојат 3 типа на растворливи пијалоци:
- Сублимирани. Зрната се мелеат, варат со вода, а потоа се сушат со замрзнување. Ова е еден од најтешките процеси на создавање растворлив пијалок, меѓутоа, благодарение на тоа, пијалокот задржува вкус на високо ниво и арома.
- Прав. Ова е првата опција за растворлив пијалок. Зрната се смачкани во држава во прав, тогаш водата се пренесува под вакуум преку нив и се суши.
- Гранулирани. Ова е нов вид пијалок. Зрната се претвораат во прав, по што тие навлажнуваат и се тркалаат во гранули. Овој метод на создавање кафе му овозможува да се раствори побрзо во топла вода.
Кој да изберете е да одлучите само вие. Калориско кафе растворлив на 100 грама во секој од нив е приближно ист.
Колку kcal во растворливо кафе
Колку калории во пијалокот зависи од неговиот вид и разновидност. Просечното калориско кафе е 90-100 kcal. Многу мажи и жени кои седат на диета сметаат дека ова е доста за 100 g. Не брзајте да го напуштите омилениот пијалок, затоа што овие индикатори припаѓаат на 100 грама тежина на сув производ. За да се подготви една чаша ароматична течност, потребна е многу помала количина од тоа. Затоа, калориската содржина на пијалокот ќе биде многу помалку од 90-100 калории.
Забележете дека сите производители ја означуваат содржината на калории на производот во прав на пакетот. Во овој случај, ние исто така зборуваме за стотина суви супстанции грамови.
Во просек, во 1 кригла вода (200 грама), едно лице става 2 часа. Л. кафе. Една лажичка е еднаква на 6 g. сув производ. Оваа сума содржи 6 калории. Затоа, ако ставите 2 часа во 1 чаша. Л. Прашок, тогаш содржината на калоријата на готовиот пијалок ќе биде само 12 килокалории.
Сакате да знаете како самостојно да ја пресметате содржината на калории на 1 лажичка растворливо кафе? За да го направите ова, неопходно е да се поделат калориите наведени на пакетот за 100, а потоа да се помножат со бројот на грамови потребни за подготовка на пијалокот. Забележете дека водата нема содржина на калории.
Енергетска вредност (БЈУ)
Во 100 гр. Прашокот е содржан во следниве количини:
- протеини - 12 g;
- масти - 0,5 g;
- Јаглехидрати - 40 g.
Во просек, хранливата вредност е 240 kcal. Се одредува со поли- и моносахариди (77%), протеини (23%) и масти (2%). По одгледувањето на прав во вода, содржината на 1 чаша растворливо кафе BJ ќе биде постигната од неговата концентрација.
Хемиски состав
Околу моментален вид кафе, дебатата за научниците не престанува. Некои веруваат дека пијалокот во умерени количини му користи на телото. Други, напротив, се сигурни дека производот е „вештачки“ го затегнува ритамот на чукање на срцето, што негативно влијае на телото.
Брзо изработениот пијалок е извор на многу корисни супстанции:
- фосфор;
- железо;
- калциум;
- натриум;
- Б витамини Б1, Б2, ПП;
- целулоза.
Сите горенаведени компоненти имаат позитивен ефект врз телото, но кафето сè уште не вреди. Неговата предозирање може да доведе до осиромашување на нервните клетки.
Што ја зголемува содржината на калории на кафето
Многу луѓе се навикнати да додаваат разни адитиви на кафе: крем, млеко, шеќер, коњак и многу повеќе. Сето ова значително ја зголемува енергетската вредност на готовиот пијалок.
Вреди да се напомене дека лекарите им препорачуваат на пациентите со кардиоваскуларен систем да го разредат кафето со топло природно млеко. Во овој случај, содржината на калории ќе стане 2,5 пати поголема. Ако претпочитате млеко со содржина на маснотии од 3,2 %, тогаш до индикаторот од 1 час. Л. Содржината на калории на растворливо кафе се додава уште 18 kcal. Мажите и жените што ја гледаат фигурата треба да ја напуштат употребата на концентрат на суво млеко во прав. Во 1 лажица. Л. Содржи 80 калории. Користете 10% крем? Во 30 мл. Содржи 35 kcal. При низок притисок, подобро е да се користи кафеава течност без никакви адитиви.
Оваа година, истражувачкиот центар спроведе истражување, за време на кое беше откриено дека само 30% од луѓето пијат кафе без шеќер. Останатите 70% додаваат рафинирани на тоа, со што се зголемува содржината на Kcal. 1 лажичка содржи 5 g. шеќер песок. Во 5 гр. Шеќерот содржи 20 kcal. Ако сте навикнати да додадете 3 часа. Л. песок, а потоа добијте уште 60 дополнителни ккал.
Една чаша растворлив пијалок со 30 мл. млеко (2,5%) и 2 лажици шеќер содржи 68 kcal. Според статистиката, канцелариските работници користат 3 чаши кафе во текот на денот, кои содржат 200 калории.
Вреди да се напомене дека заживувачкиот пијалок е диетална. Но, веднаш штом се додава висока храна (шеќер, млеко или крем), веднаш престанува да биде ниско -калорична.
