Кое време е подобро да имате ореви: наутро, ден, вечер, ноќе
Содржина
Оревите се едно од најомилените „вкусни“ и деца и возрасни. Милиони луѓе ги користат секој ден и дури и не размислуваат дали добиваат само придобивки од нивната употреба. И ова е голема грешка, да уживате во оревите наутро и вечер, после појадок и во вечера, не е секогаш точна и корисна за телото, па пред да јадете дополнителна орев, треба да дознаете во кое време е Најдобро е да јадете ореви.
Која е нивната корист
Оревите се неопходен производ, само неколку парчиња се доволни и едно лице добива цел коктел на витамини, минерали и минерали. Значи, оревите содржат:
- Б витамини,
- Аскорбинска киселина,
- Аргинин,
- цинк,
- железо,
- магнезиум,
- Фосфор,
- масна киселина,
- Верверички,
- Антиоксиданти.
Ако користите ореви правилно, тогаш промените се случуваат во телото како:
- Атеросклероза е спречена.
- Меморијата се подобрува, менталните способности се подобруваат.
- Нивото на холестерол во крвта е нормализирано.
- Theидовите на садовите се зајакнуваат.
- Работата на срцето и крвните садови се подобрува.
- Нивото на сератонин се зголемува и како резултат на тоа, расположението се подобрува.
- Се зајакнуваат кожата, косата и ноктите.
Присуството на сите позитивни точки не значи дека колку повеќе јадете, толку повеќе придобивки добивате, токму спротивното кога ќе јадат многу и ефектот ќе биде спротивен во вистинско време. Дали е можно да се јадат ореви ноќе, или подобро е да ги јадете рано наутро, сето тоа зависи од разновидноста на фетусот и карактеристиките на телото.
Видови на ореви
Десетици тони разни ореви се користат во светот секој ден во светот. Севкупно, 18 од нивните видови се сметаат за јадење, најпопуларни во нашата земја се:
- Кикирики,
- бадем,
- Орев,
- Фстаци,
- индиски ореви,
- пекари,
- Ореви од кедар,
- лешник,
- Бразилски орев,
- Кокос.
Секој од нив има свој уникатен состав на витамини и елементи во трагови, покрај тоа, тие имаат различна содржина на маснотии и содржина на калории, така што пред јадењето треба да дознаете кога вреди кои вреди - во првото или попладнето.
Најдобро време за ореви
Висока содржина на калории на ореви аларми на сите нутриционисти. Поради големата содржина на маснотии, тие имаат содржина на калории од 550 до 750 kcal, што е 25% од вкупната дневна норма. Затоа, спорови за тоа во кое време има различни сорти, оревите сè уште се меѓу нутриционистите.
Високата содржина на калории подразбира дека употребата на нив пред спиење не е препорачлива, бидејќи тие можат да се депонираат во форма на вишок тежина, а употребата на ореви не треба воопшто да биде воопшто во вечерните часови.
Најдоброто тело ги перцепира наутро или максимум до 15:00 часот, за да можат да се користат во форма на закуска. Точно, има некои исклучоци: ореви од орев и кедар.
Орев
Овие ореви се најпопуларни во нашата земја, тие не се само прифатливи, туку често и ги украсуваат градините и градините. Тие се јадат и независен производ и во салати и десерти, честопати заменети со обични семиња, јадат неконтролирано многу. И ова не е правилно, така што тие имаат висока содржина на калории и содржат многу маснотии, што значи дека е лесно да се подобри од нив.
Можете да јадете не повеќе од 4-6 ореви на ден, мажите можат да ја зголемат количината на 8-и тука е најинтересно-тие треба да ги јадат попладне. Да, и ова не е грешка, само овие ореви содржат омега-3 полинезаситени масни киселини, кои телото најдобро ги апсорбира во текот на останатите. Значи, најдобро е да јадете ореви во вечерните часови, па дури и можете да ги јадете ноќе.
Кедар
Не помалку популарни кај нас и кедарските ореви, тие се толку вкусни што можете да ги јадете бесконечно, но дали е правилно? Тие се многу корисни, така што честопати се консумираат од луѓе кои се придржуваат кон соодветна исхрана и суровини на храна, а вториот може целосно да организира денови за истовар, јадење само од нив.
Седар е еден од лидерите во содржината на супстанциите потребни за луѓето:
- Фосфор,
- магнезиум,
- калиум,
- калциум,
- молибден,
- Бор,
- никел,
- Кобалт,
- сребро.
Како и да е, најголемата вредност на овие ореви е Трипофан и аминокиселини кои придонесуваат за производство на хормонот на младоста - мелатонин, и тоа се случува само ноќе. Поради ова, се јавува подмладување на телото, лисјата за замор, се произведуваат соништа. Затоа, овие ореви не само што се можни, туку треба да јадете навечер.
Диета и ореви
И покрај фактот дека оревите можат да станат причина за вишокот на тежина за да ја одбијат нивната употреба за време на диетата. За време на губење на тежината, на телото може да им недостасува хранливи материи како резултат на оскудната исхрана, така што нивната употреба може совршено да ги пополни овие загуби.
Сепак, понекогаш ограничувајќи се себеси во исхрана личност, но сепак не губи тежина. Одговорот е едноставен - употребата на голем број ореви во вечерните часови и пред спиење.
Оревите се исклучително корисни за женското тело, така што бадемите содржат голема количина на витамин Е, што е исклучително важно за полот, кожата на кожата и ноктите. Само неколку парчиња на ден и телото ќе ја добие дневната витамин норма. Бадемовото млеко ќе биде корисно, што, поради ниска содржина на калории, може да се пие во кое било време од денот, количината на маснотии во него е намалена во споредба со бадемот, а нивото на витамини и минерали е исто високо.
И мажите за време на диетата не треба да заборават на лешник, кој во овој период може да го лекува срцето и да го нормализира нивото на железо во крвта. Главната состојба, за да добиете придобивки, знајте како правилно да користите ореви - во првото или во попладневните часови.
Но, кога прашањето е за тоа дали е можно да се јадат ореви ноќе, да се биде категоричен на диета, не можете да.
Морско оревче
Ова орев треба да се спомене одделно. Мускат е овошје од морско оревче. Има богата арома и зачинет вкус, богата е со минерали со витамини.
Како и да е, вреди да се користи со претпазливост-3-6 грама, во никој случај не може да биде исклучително негативно засегнат од црниот дроб. Во вишок количини, може да предизвика халуцинации и состојба слична на наркотична интоксикација. Со голема предозирање, може да се направи дури и фатален исход.
Подобро е да се додаде Мускат во храната навечер, бидејќи помага да се опушти телото и ви овозможува лесно да заспиете.
Суровини или пржени
Оревите се една од највредните и корисни закуски, сепак, во една состојба, тие се корисни за телото само во сурова форма. Ако тие се подложени на термички третман, што го продолжува датумот на истекување, тогаш придобивките се значително намалени, станува потешко за телото да ги апсорбира. Затоа, тие треба да се користат само сурови, а не пржени.
Норма на употреба
Во просек, можете да јадете до 35 грама ореви-200-220 на ден, и подобро е да го поделите неколку пати во утрото и во 13-15 часа, ако е орев или орев од орев, тогаш тоа, тогаш тоа подобро е да ги јадете после ручек и пред спиење. Тие исто така можат да се комбинираат со суво овошје, овошје или зеленчук.
За време на диетата, треба да се исклучат оревите или овошјето во глазурата - придобивките од нив се минимални, а бројот на калории се зголемува неколку пати.
Пред да уживате во оревите, треба да дознаете кој од нив може да се јаде во текот на денот, а што не може. Придобивките од оревите ќе бидат само ако ги јадете во вистинско време и, без да ја надминете нормата.
