Калориска содржина на ореви од кедар
Содржина
Знаејќи ја содржината на калории на кедарски ореви, можете лесно да ја изгубите или зголемите телесната тежина, контролирајќи го бројот на потрошен KCal. Покрај тоа, семето на сибирските борови практично нема контраиндикации и успешно се користат во третманот и спречувањето на разни болести.
Калории
Калориус од кедар ореви во 100 грама производ - 672 kcal. Овој индикатор може да варира во зависност од методот на обработка:
- прочистена пржена - 680 kcal;
- Орев масло - 898 kcal;
- млеко (брашно) - 55 kcal;
- Крем - 688 kcal;
- торта - 432 kcal.
Неколку излупени семиња се способни да досадуваат чувство на глад некое време. Содржината на калории на еден кедар орев е 3 kcal со својата тежина од 0,2 g. Препорачана дневна норма-25-40 грама или 1 т. Л. Конзумирајќи ја оваа сума секој ден, едно лице ги надополнува резервите на сите корисни материи во организмот. На крајот на краиштата, и покрај минијатурната големина, семето на кедарски борови е исклучително богато со витамини и елементи во трагови.
Пред да го користите производот, треба да бидете сигурни дека неговата свежина. За да го направите ова, треба да го процените мирисот и изгледот на производот. Карактеристиките на квалитетот на оревите се под влијание на времето и местото на собирањето, како и од условите за складирање. Подобро да купувате јадра во школки. Кога купувате прочистени семиња, тешко е да се утврди како се чуваат и што обработуваат.
Содржина на калории и bzhu
Високата содржина на калории на ореви без школка се должи на следниов состав на BJU:
- Вервери - 17 g.;
- Дебели - 70 g.;
- Јаглехидрати - 10 g.
Лесно сварливите протеини содржат 19 аминокиселини, од кои повеќето се условно неопходни. Бројот на протеини во семето не е инфериорен во однос на концентрацијата на овие органски соединенија во црниот дроб на говедско месо, патеки и некои видови риби.
Јаглехидратите во кедарски ореви се претставени со моносахариди (гликоза, фруктоза) и полисахариди (сахароза, пентоза, декстрин, влакна и скроб). Ова е главниот извор на енергија. Јаглехидратите го намалуваат гладот и даваат моќ.
Мастите се состојат од заситени (8 g.), моно -заситено (25 g.) и полинезаситено (37 гр.) киселини.
Соодносот на BJU во преработените производи е како што следува:
- пржени ореви без школка - 19/56/26;
- Орев масло - 0/99/0;
- брашно (млеко) - 2/5/1;
- Крем - 19/56/26;
- Торта - 30/19/30.
За што зборува високата содржина на калории
Со оглед на високата содржина на калории на кедарски ореви на 100 грама, треба да го користите производот во ограничени количини. Ова е особено точно за оние кои страдаат од дебелина и бараат да изгубат тежина. Како и да е, не вреди да се исклучат семето на сибирските кедри од нивната диета, затоа што во мали количини произведуваат хормонски холецистокинин, што предизвикува чувство на ситост. Затоа, оревите се прекрасна закуска што може да направи пристојна замена за слатко и брашно.
Висока -калорија, но корисна
Зборувајќи на темата: Колку калории има во кедарски ореви, вреди да се спомене дека тие се невообичаено корисни за човечкото тело. Семињата имаат висока енергетска вредност, во која тие не се инфериорни во однос на нивните „браќа“. И содржината на витамин F е три пати поголема од овој индикатор во аптекарско рибино масло. Овој елемент е одговорен за природната убавина, состојбата на кожата и меѓуклеточниот метаболизам. Затоа, не одбијте да се лекувате со кедарски ореви со висока содржина на Kcal. Подобро е да се компензира вишокот калории во салата.
Семето на сибирскиот кедар содржи голем број аминокиселини и минерали. Меѓу елементите во трагови: железо, фосфор, магнезиум, манган, јод, цинк, селен и натриум. Составот на оревите исто така вклучува такви масни растворливи витамини како во, Е и Р. Поранешниот придонесува за нормалното функционирање на нервниот систем, а токоферолот спречува ризик од атеросклероза.
Ореви од кедар ги имаат следниве лековити својства:
- Зајакнување на кардиоваскуларниот систем;
- зголемување на имунитетот;
- зајакнување на коските;
- зголемување на нивото на хемоглобин во крвта;
- нормализирајте ја тироидната жлезда;
- намалување на нивото на „лош“ холестерол;
- надополнете ги резервите на потрошена енергија за време на физичкиот напор;
- подобрување на дигестивниот тракт;
- Решете голем број машки проблеми;
- подобрување на состојбата со исхемична болест;
- Спречете развој на чиреви на желудникот и црева од 12-простории.
Школката е скоро 60% од масата на орев. Содржи многу влакна, аминокиселини и танини. Лековите засновани на ореви, базирани на воспалителни процеси и го намалуваат синдромот на болка.
Мерки на претпазливост
Апсолутната контраиндикација за употреба на семе од калории е индивидуална нетолеранција. Со претпазливост, треба да јадете ореви на луѓе кои страдаат од холециститис или болест на жолчен камен.
Не можете да им дадете жито на деца под три години. Малите семиња можат лесно да влезат во респираторниот тракт и да доведат до непријатни последици.
Висока содржина на калории во кедарски ореви може негативно да влијае на половината. Нуклеарната злоупотреба може да доведе до дополнителни килограми. Ова треба да се земе предвид за луѓето кои се придржуваат до диета. Препорачаната дневна норма е 25-40 грама. Оресков на ден, ова е околу 168-268 kcal. 60 грама исчистено семе од калории може да се споредат со целосна вечера.
Енергетската вредност и изобилство на корисни материи во кедарски ореви ги прават неопходен производ. Единствениот недостаток е високата цена. Сепак, за да се одржи здравјето, тие се потребни малку.
Сумирање
Содржината на калории на кедарски борови на 100 g не е индикација за одбивање на нивната употреба. Тие совршено го заситуваат телото, помагајќи да се намали обемот на јадената храна. Главната придобивка од семето кедар за човечкото тело е во нивниот богат состав, имено во огромен број витамини и елементи во трагови.
