Витамини во бадемот
Содржина
Витамини во бадемот се присутни во големи количини. Во 100гр. Производот содржи дневна стапка на токоферол (24 мг). Оревите од бадеми се добри како закуски и се корисни предмет на умерена потрошувачка.
Опис
Бадеми- магацин на витамини, микро- и макроелементи, масни киселини, како и други корисни материи кои поволно влијаат на работата на човечкото тело. Ова не е орев, како што мислат многу луѓе, туку коска овошје покриено со тенки кафеави лушпи. Плодовите на бадемовото дрво се слатки (јадење) и горчливи по вкус. Секој од нив ја пронајде својата примена во медицината, готвењето и козметологијата.
Слатките бадеми се користат како состојка за печење и други јадења. На Горки му е забрането да јаде со оглед на високата концентрација на синична киселина во неа, способна да предизвика труење. Овошјето со содржина на цијанид се користат за производство на бадеми масла кои играат улога на ароми.
Содржина на калории
Бадеми - производ со висока калори. Енергетска вредност 100 грама. производот е 609 kcal. Содржината на калории на орев зависи од методот на готвење и може да варира во рамките на 575-640 kcal. Просечната дневна норма одобрена од лекарите е 30 g. Бадем на ден.
Хранливата вредност
И покрај калориските непријатели можат да се наречат диетален производ. Нема холестерол, а исто така ја нормализира концентрацијата на шеќерот и го подобрува метаболизмот на маснотиите.
Вредност на храна на коските на коските:
- Вервери - 19 g.;
- Дебели - 54 g.;
- Јаглехидрати - 13 g. (вклучувајќи 0,7 g. скроб, 7 g. диетални влакна).
Друга предност на бадемите е тоа што содржи голем број витамини и елементи во трагови. Луѓе кои седат на диета за слабеење, по можност има ореви во чиста форма без кожа. Оние што сакаат да градат маса, подобро е да јадат нечисти плодови. За да се зголеми енергијата и хранливата вредност, се препорачува да се додадат пржени бадеми во овесна каша за појадок.
Витамини
Оревите од бадеми се богати со витамини неопходни за нормално функционирање на телото. Тие ги содржат следниве корисни супстанции:
- Витамин А. Го поддржува здравјето на очите. Ја подобрува структурата на косата и ноктите.
- Витамин в. Ја поддржува јачината на васкуларните wallsидови. Го зајакнува имунитетот.
- Витамин Б1. Го подобрува системот за варење. Го смирува нервниот систем.
- Витамин Б2. Го поддржува здравјето на кожата, ја подобрува состојбата на ноктите и косата. Придонесува за активна апсорпција на железо.
- Витамин Б3. Го стимулира кардиоваскуларниот систем.
- Витамин Б5. Ја подобрува издржливоста. Промовира брзо закрепнување по вируси и настинки.
- Витамин Б6. Му помага на црниот дроб да произведува ензими неопходни за обработка на аминокиселини и асимилација на протеини. Го нормализира холестеролот.
- Фолна киселина (Б9). Учествува во хематопоезата и формирањето на нови клетки. Го поддржува нормалното функционирање на нервниот систем. Ги регулира функциите на гастроинтестиналниот тракт. Го зајакнува телото под стрес.
- Витамин Е. Спречува формирање на тромб и развој на заболувања на карцином. Корисно е за анемија, нарушувања на видот и за работата на нервниот систем.
- Витамин К. Ги зајакнува садовите. Е одговорен за коагулацијата на крвта, ја подобрува работата на бубрезите. Предупредува остеопороза.
Благодарение на балансиран хемиски состав на бадеми, лекарите препорачуваат да ги вклучите овие ореви во вообичаената диета. Овошјето содржат хранливи материи кои се подеднакво корисни за претставниците од сите возрасти, мажи и жени.
Минерали
Покрај витамини, бадемите содржат елементи во трагови, чија редовна потрошувачка е од голема корист за човечкото тело - избегнува многу здравствени проблеми. Производот е богат со следниве минерали:
- Калциум. Потребно е за децата, бидејќи обезбедува раст. Го зајакнува коскеното ткиво и го подобрува формирањето на мускулите.
- Калиум. Ја подобрува функцијата на срцето. Помага да се засити мозокот со кислород. Го регулира киселинскиот базен, што ја подобрува состојбата на органите.
- Фосфор. Придонесува за раст и развој на заби и коски. Учествува во многу хемиски процеси: метаболизам, зајакнување на срцевиот мускул, реставрација на клетките на црниот дроб и бубрезите.
- Железо. Е одговорен за складирање и транспорт на хемоглобин. Го предупредува ризикот од анемија. Го зајакнува имунитетот.
- Магнезиум. Има поволен ефект врз централниот нервен систем. Ја намалува возбудата во нервните клетки, го релаксира срцевиот мускул.
- Манган. Го промовира формирањето на централниот нервен систем. Е одговорен за хематопоеза, обезбедува нормално дишење на ткивата. Го поддржува здравјето на репродуктивните органи.
- Цинк. Ја контролира работата на лојните жлезди. Го подобрува видот, ја зголемува концентрацијата на вниманието. Го ублажува заморот, промовира меморирање. Честопати пропишано со сувост и пилинг на кожата, осип на акни.
- Бакар. Учествува во работата на органите на крв, мускулести на коските, екскреторни и кардиоваскуларни системи. Се претвора железо во хемоглобин.
- Хлор. Отстранува вишок течност од телото, исклучувајќи го ризикот од едем. Ги отстранува токсините.
- Сулфур. Учествува во процесите на размена и регенерација. Важно за синтеза на колаген. Обезбедете нормално функционирање на ендокриниот систем. Го спречува развојот на болести на тироидната жлезда.
- Натриум. Поддржува рамнотежа со сол на вода. Го подобрува варењето, учествува во производство на гликоза, од која зависи енергијата и расположението на една личност.
Корисни карактеристики
Овошјето на коските се препорачува за бремени и доилки, како и за оние кои планираат да градат семејство. Оптималната комбинација на витаминскиот комплекс и минералните елементи во составот на бадемите придонесува за правилен развој на фетусот и го намалува ризикот од предвремено раѓање.
Хранливата вредност на производот ја спречува постпарталната депресија и воспоставува емоционална позадина. Што е исто така релевантно за жените за време на менопаузата.
Меѓу средовечните мажи, особено оние кои се зафатени со ментална работа, често се случуваат срцеви напади. Благодарение на витамини на групата како дел од бадемот, редовната потрошувачка на ореви го зајакнува срцевиот мускул и го подобрува функционирањето на срцето, намалувајќи го ризикот од болести.
Штета
Горки јадрата од бадеми содржат отровна супстанција - синична киселина (цијанид). Високи концентрации, навлегување во телото, предизвикуваат гладување на кислород. Како резултат, централниот нервен систем е засегнат, во тешки случаи, смртта е можна.
Концентрацијата на синична киселина (цијанид) кај слатко овошје е занемарлива, така што тие не му наштетат на човечкото тело. Сепак, тие не треба да ги злоупотребуваат, особено оние што се плашат да се подобрат. Содржина на калории 100 гр. Бадемот е пропорционален со плочки со чоколади. Да го збогатите вашето тело со витамини и елементи во трагови, и да не стекнете тежина, само јадете 30 грама секој ден. ореви.
Производот треба да се однесе внимателно кај луѓето со индивидуална нетрпеливост. Орев може да предизвика алергиска реакција. Womenените на доилки треба да се консултираат со лекар за можноста за користење на производ со цел да се исклучи ризикот од алергиска реакција во бебето.
Сумирање
Богат хемиски состав и богат пријатен вкус се главните предности на бадемите. Бидејќи решивте да го вклучите овој хранлив производ во вашата диета, важно е да се запамети главното правило „сè е во ред ако е во умерени количини“. Редовна употреба на бадеми - Ефективна превенција на многу болести.
