Калории од бадем, вредност на храна: сурова, пржена, млеко
Содржина
Енергетската вредност од 100 грама орев е споредлива со две чоколадни плочки, и покрај ова, таа е вклучена во првите 10 од особено корисни производи.
Енергија и вредност на храна
Калориус од бадеми на 100 g. е 609 kcal. Ова значи дека една работа содржи околу 6 kcal.
Високата содржина на калории се должи на хранливата вредност на бадемите. Оревите се многу задоволувачки, составот од 100 грама содржи:
- Вервери - 19 g.;
- Дебели - 54 g.;
- Јаглехидрати - 13 g.;
- Влакна со храна - 7 g.
Главниот извор на енергетската вредност на бадемите е маснотиите. Еден грам од нив содржи 9 kcal, а на крајот на краиштата, тие сочинуваат 54% од масата на ореви. Маснотиите во ножот се претставени со заситени и незаситени масни киселини и растителни масти, кои се многу покорисни од производите од животинско потекло. Содржината на калории на оваа компонента е 483 kcal на 100 g. производ.
Второто место во влијанието врз содржината на калории е окупирано од протеинската компонента. Третиот извор на калории во бадемите се јаглени хидрати кои се претставени со едноставни (шеќер) и сложени соединенија (скроб). Нумеричкиот придонес на протеините во вкупната енергетска вредност е 74 kcal, јаглени хидрати - 52 kcal.
Компонентата на маснотии ја надминува количината на протеини и јаглени хидрати дури 4 пати. Ова ја објаснува високата хранлива вредност на бадемот.
Овошјето на коските е широко побарувачка како закуска за пиво (пржено). Се користи сурово, како и во мешавини со други ореви и сушено овошје.
Содржина на калории
За луѓето што седат на диета, високата содржина на калории на копачката не е причина да се исклучи производ од менито. На крајот на краиштата, ако јадете мала количина суви ореви, тоа ќе донесе непроценлива корист. Без оглед на целта, без разлика дали составува индивидуално мени за губење на тежината или правење пијалак, корисно е да се задржат одредени пресметки засновани на општата содржина на калории на сто грама производ што е при рака:
- 1 лажица. Л. - 9 компјутери., дека 54 kcal е еквивалентно;
- Чаша за 200 ml - 130 грама., што одговара на 790 kcal;
- Чаша од 250 мл - 165 грама. Т.е. 1004 kcal.
Високата содржина на калории на бадеми не ги спречува да ја намалат концентрацијата на триглицериди и липопротеините со мала густина. Поради содржината на моно заситените масни киселини, бадемите го намалуваат нивото на лошиот холестерол поефикасен од моќните лекови - статини.
И покрај високите калории непријатели се вклучени во специјални диети за губење на тежината. Намалувањето на телесната тежина се постигнува како резултат на балансиран хемиски состав (протеини + масни киселини + влакна). Благодарение на што се создава чувство на ситост што ги олеснува неконтролираните закуски (истражување).
Составот на коските на коските содржи токоферол, витамин Б2, како и корисни елементи во трагови: калциум, калиум, магнезиум, фосфор и железо. Во однос на количината на протеини од бадем, пилешките јајца се пред концентрацијата на омега-3 е водач меѓу оревите. Редовна употреба на 20 g. Бадемите го подобруваат доброто и го поддржуваат здравјето на многу системи и органи и органи.
Пржење бадеми
Пржени бадеми комбинираат пријатен вкус и корист. Термичкиот третман ја намалува количината на kcal, затоа што под влијание на топлината, дел од маснотиите испарува. Значи, содржината на калории на пржени бадеми без масло и сол е 595 килокалории. Таков производ е одлична алатка за надополнување на витамин Е, манган и резерви на бакар. Ако пржете ореви во масло, тогаш бројот на kcal на 100 грама бадеми ќе се зголеми на 612 калории.
Бадемово млеко
Овој производ се добива со мешање на мелени ореви со вода. Резултатот е пријатна вкусна течност која ги има истите вредни својства како бадемите. Содржина на калории во млеко - 51 kcal на 100 ml.
Дневна доза
Плодовите на бадемовото дрво се јаделе од памтивек. Просечната дневна доза на бадеми е 20 парчиња., Ова е околу 122 kcal. Улогата на орев во диетата не може да се прецени. Ја нормализира работата на нервниот систем. Бадемите се богати со тројно и мелатонин - хормони на радост и спиење. Затоа, и покрај големиот број калории, експертите советуваат да јадат 20-25 компјутери секој ден. ореви во офсајд и со нарушувања на спиењето.
Интересно!
Постојат два вида бадеми - слатки и горчливи. Дека во едното, другиот содржи рекордна количина на витамин Е - 24 гр. во 100 гр. ореви.
Од медицинска гледна точка, придобивките од плодовите на бадемовото дрво во можност за отстранување на камења од бубрезите, подобрување на видот и процесот на формирање на машки микроб клетки. Експертите советуваат да јадат ореви зафатени со ментална работа и страдаат од зголемена киселост на сок од желудник. Бадемите ја олеснуваат интоксикација со алкохол, го поддржува здравјето на забите, кожата и косата и ја нормализира работата на циркулаторниот систем.
Важно!
Постојат неколку контраиндикации. Не се препорачува да се конзумира во присуство на индивидуална нетолеранција, дерматитис и алергии.
И покрај фактот дека овошјето од бадеми содржат голем број калории, тие се исклучително корисни за луѓето кои јадат масна храна. Патентноста на садовите во нив обично се нарушува поради атеросклеротични плаки. Неоддржаните масни киселини во составот на орев ја намалуваат акумулацијата на холестерол клетки на ендотелиумот и спречуваат формирање на нови.
Сумирање
Орев од бадем е калориски производ. Енергетската вредност за различни извори е 609-645 kcal. Кога користите просечна дневна доза, не можете да се плашите за половината. Бадемите го намалуваат нивото на лошиот холестерол и содржината на триглицериди во крвта. Концентрацијата на омега-3 масни киселини во овие овошја е поголема отколку кај другите ореви.
